Bảo vệ sức khóe tốt nhất trong những ngày hè

Mùa hè chuẩn bị tới, vậy trong những ngày nắng nóng này bạn sẽ làm gì để có một sức khỏe tốt nhất?. Đó là lý do mà bài viết hôm nay chia sẻ đến bạn.

1. Chế độ ăn uống

Mùa hè thường sẽ tạo cho ta cảm giác khó ăn bởi thế mỗi ngày bạn nên bổ xung thêm cho mình một chút nước. Nước chanh hoặc nước quất hoặc nước ép quả dâu tây là những thức uống được để cập tới nhiều nhất. tại sao ư? Các chất có trong những thực phẩm này có tác dụng giải nhiệt, duy trì nồng độ cholesterol máu và ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

2. Đừng ngại bẩn

Bạn nghĩ hoạt động nhiều sẽ mệt. Tuy nhiên các minh chứng chỉ ra rằng việc hoạt động vào những ngày hè sẽ giúp cơ thể tăng trao đổi chất, cải thiện mức độ căng thẳng.

3. Đi ra ngoài để tập thể dục

Chọn một hoạt động ngoài trời như đi bộ, đi dạo tự nhiên, đi xe đạp, chơi bowling hoặc bơi để cơ thể bạn có cảm giác hơi mệt một chút. Bạn có thể chơi các trò chơi mang tính tập thể như bóng bàn, cầu lông hoặc tennis... với bạn bè, gia đình.

4. Hãy bảo vệ mắt của bạn

Để bảo vệ tầm nhìn của bạn tại nơi làm việc và chơi đùa, hãy mang kính bảo hộ. Khi ở ngoài trời, hãy đeo kính râm chặn ít nhất 99% tia cực tím A và tia B. Kính râm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt. Hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính phù hợp và tốt nhất cho bạn.