Những cách chống nóng hiệu quả khi đi ra ngoài trời nắng

Mùa hè sắp tới, đây là lúc để bạn tìm hiểu một vài bí quyết khi phải đi lại trong thời tiết oi nóng của mùa hè. Hãy cùng tham khảo nhé.

Mùa hè, thời tiết thường oi nóng khiến cơ thể cảm giác khó chịu. Bởi thế trước khi ra đường bạn nên áp dụng một trong các biện pháp sau để bảo vệ sức khỏe:

Bảo vệ cơ thể bằng cách mặc áo chống nắng

Hãy đeo khẩu trang và che chắn bằng quần áo (như váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay, vớ chân...) có độ dài, dày thích hợp khi ra đường nhất là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

>>bài viết tham khảo: bệnh vảy nến có bị lây không - nguyên nhân bệnh vảy nến

Đặc biệt, bạn nên lựa chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi để có thể bảo đảm vừa bảo vệ được da từ tia cực tím, vừa không ngăn cản việc hấp thụ được vitamin D từ trong ánh mặt trời.

Ngoài ra, những vùng da không được che chắn, bạn có thể dùng kem chống nắng sẽ hạn chế được tác hại của ánh nắng và tia UV làm hại làn da. Ảnh: VietNamNet.

Hạn chế ra ngoài vào lúc nắng cao điểm

thời gian nắng nóng trong ngày thường từ 10 - 17 giờ, nắng nóng cao điểm nhất vào khoảng 13 - 16 giờ. Vì thế người dân nên hạn chế làm việc, đi lại ngoài trời trong khoảng thời gian này.

Hơn nữa, để thuận tiện hơn, bạn nên sắp xếp các công việc làm ngoài trời vào buổi sáng và chiều tối, tự điều chỉnh nhịp độ hoạt động khi làm việc, tập luyện, vui chơi ngoài trời nắng.

Dùng bình xịt chống mồ hôi

Ra ngoài vào tiết trời nóng bức sẽ khiến mồ hôi toát ra nhiều hơn. Do vậy, trước khi ra ngoài, bạn nên dùng các loại mỹ phẩm xịt giúp ngăn ngừa tiết mồ hôi hiệu quả.

Ngoài ra, mùi hương từ những loại mỹ phẩm này còn giúp át mùi mồ hôi khó chịu trên cơ thể.

Uống nhiều nước trước khi ra ngoài

Ra ngoài trời, không ít thì nhiều cũng khiến toát mồ hôi. Nên uống nhiều nước và đúng cách để bù lại lượng nước đã mất qua bài tiết. Điều này sẽ ngăn cản cơ thể bị mất nước nếu bạn đi ra ngoài trong 1 thời gian dài.

Cách tốt nhất là uống nước hoa quả hoặc các đồ uống dùng cho tập luyện thể thao, không uống các viên thuốc muối trừ khi bác sỹ đồng ý.

Khi trời nóng nên uống nhiều nước hoặc các đồ uống khác. Nếu đang thực hiện các bài tập nặng trong điều kiện nóng bức, bạn cần uống 0,4 đến 0,9 lít mỗi giờ.

Tránh uống đồ uống quá lạnh vì chúng có thể gây ra chứng co rút ruột. Không uống rượu vì nó sẽ làm cho bạn mất nước nhiều hơn.

Cảm ơn các bạn đã ủng hộ chuyên mục chăm sóc da phụ nữ, hy vọng sẽ nhận được đóng góp ý kiến từ mọi người.